Nefes kapasitesindeki belirgin azalmaya dikkat! 5 işareti yaşa bağlamayın

Sağlıklı yaşlanma denince akla kalp, beslenme ve egzersiz geliyor; akciğerler çoğu zaman listenin dışında kalıyor. Oysa dokulara ulaşan oksijenden kas gücüne, fiziksel dayanıklılıktan ileri yaşta bağımsız yaşayabilmeye kadar pek çok şey nefes kapasitesiyle yakından ilişkili. Akciğer fonksiyonlarının korunmasının, sağlıklı ve bağımsız bir yaşamın temel koşullarından biri olduğunu söyleyen Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sertaç Arslan, “Nefes kapasitesi uzun yaşamın önemli, ancak çoğu zaman göz ardı edilen göstergelerinden biri” diyor ve nefes kapasitesini korumak için 5 önemli adımı anlatıyor.

KALBE, BESLENMEYE, EGZERSİZE DİKKAT EDİYORUZ AMA

Sağlıklı ve uzun bir yaşam için yalnızca kalbinizi korumak, beslenmenize dikkat etmek ya da her gün 10 bin adım atmaya özen göstermek yetmiyor. Herkesin her gün binlerce kez alıp vermek zorunda olduğu yaşamsal bir ihtiyacı daha var: Nefes. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sertaç Arslan, sağlıklı yaşlanmanın yalnızca uzun yaşamak değil, yaşamın ilerleyen dönemlerinde hareket edebilmek, günlük aktiviteleri bağımsız sürdürebilmek ve yaşam kalitesini koruyabilmek olduğunu ve akciğerlerin bu sürecin en önemli unsurlarından biri olduğunu vurguluyor. Vücuttaki pek çok işlevin sağlıklı sürmesinde nefesin ve akciğerlerin rolüne dikkat çeken Prof. Dr. Arslan, “Dokularımıza yeterli oksijenin ulaştırılması, kaslarımızın çalışması, fiziksel dayanıklılığımız ve organlarımızın sağlıklı işlev görmesi solunum sistemimizin kapasitesiyle yakından ilişkilidir. Akciğer fonksiyonlarının korunması, sağlıklı ve bağımsız bir yaşamın temel koşullarından biridir. Bu nedenle nefes kapasitesinin uzun yaşamın önemli, ancak çoğu zaman göz ardı edilen göstergelerinden biri olduğunu söyleyebiliriz” diyor.

NEFES AZALINCA KAS GÜCÜ VE BAĞIMSIZLIK DA AZALIYOR

Akciğer fonksiyonlarının azalmasının yalnızca solunum sistemini ilgilendiren bir sorun olmadığını, nefes darlığı yaşayan kişinin zamanla daha az hareket ettiğini belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sertaç Arslan, “Fiziksel aktivitenin azalması zamanla kas kaybına, kondisyon düşüklüğüne ve hareket kabiliyetinin kısıtlanmasına yol açabilir. Kişi alışveriş yapmak, merdiven çıkmak, yürüyüşe katılmak gibi günlük aktivitelerde zorlanmaya başlayabilir. İleri dönemde sosyal yaşamdan uzaklaşma ve başkalarına bağımlı hale gelme riski artar. Bu nedenle akciğer sağlığını korumak, ileri yaşlarda bağımsızlığımızı ve yaşam kalitemizi korumak anlamına da gelir” ifadelerini kullanıyor.

YAŞLA BİRLİKTE NEFES NASIL DEĞİŞİYOR?

İlerleyen yaşla birlikte akciğer kapasitesinin doğal olarak azaldığını belirten Prof. Dr. Sertaç Arslan, “Yaş ilerledikçe akciğer dokusunun elastikiyeti azalır, göğüs duvarının hareketliliği kısıtlanır ve solunum kaslarının gücünde azalma görülebilir. Buna bağlı olarak solunum fonksiyonlarında belirli ölçüde düşüş beklenir. Ancak nefes kapasitesindeki belirgin azalmayı yalnızca yaşlanmaya bağlamak doğru değildir. KOAH, astım, akciğer fibrozisi ve kalp hastalıkları gibi pek çok durum bu tabloya neden olabilir. Özellikle efor kapasitesinde giderek artan bir azalma varsa bunun araştırılması gerekir” diyor.

BU İŞARETLERİ YAŞA BAĞLAMAYIN

Prof. Dr. Sertaç Arslan, 5 belirtinin yaşlanmanın ya da kondisyon eksikliğinin doğal sonucu sayılmaması ve değerlendirilmesi gerektiğini söylüyor:

-Daha önce rahatlıkla yapılan işlerde giderek artan nefes darlığı

-Yaşıtlarıyla yürürken geride kalmak

-Üç haftadan uzun süren öksürük ve balgam

-Hırıltılı solunum

-Sık tekrarlayan bronşit ya da akciğer enfeksiyonları.

Bu belirtilerin varlığında mutlaka uzman bir doktora başvurmanın önemine dikkat çeken Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sertaç Arslan, “Özellikle sigara veya diğer zararlı solunum yolu maruziyeti öyküsü bulunan, öksürük, balgam ve nefes darlığı gibi yakınmaları olan kişilerin değerlendirilmesi gerekir. Spirometri adı verilen basit bir solunum fonksiyon testi ile hava yollarındaki daralma objektif olarak ölçülebilir” diyor. 

AKCİĞERLERİ KORUMAK İÇİN 5 ADIM

1-Sigara ve tüm tütün ürünlerinden uzak durun; içiyorsanız bırakmak için profesyonel destek alın.

2-Düzenli yürüyüş ve size uygun egzersizle solunum kaslarınızı ve kondisyonunuzu koruyun.

3-Yaşınıza ve risk durumunuza uygun grip, pnömokok ve RSV aşılarını yaptırın.

4-Ev ve iş ortamında hava kalitesine dikkat edin; toz, duman ve kimyasallardan korunun.

5-Uzun süren öksürük, balgam ve eforla gelen nefes darlığını ihmal etmeyin.

“Akciğer sağlığı için atacağımız her adım, yalnızca daha rahat nefes almamızı değil, daha aktif, bağımsız ve kaliteli bir yaşam sürmemizi de destekler” diyen Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sertaç Arslan, başta KOAH olmak üzere diğer akciğer ve solunum yolu hastalıklarında erken tanı ve doğru yaklaşımla hastalıkların seyrinin olumlu yönde etkilenebileceğini ifade ediyor.