Halit Yerebakan: Sağlıklı yaşamak istiyorsanız önce ayağa kalkmalısınız

Sağlıklı yaşamak için spor hayatımızın merkezinde olmalı. 

Ancak spordayken doğru hareketleri yapmak oldukça önemli.

Vücudumuzun bir bütün olarak çalışması ve bacakların hareket etmesi de dikkat edilmesi gereken detaylar arasında yer alıyor. 

Spor salonlarında egzersiz yapan birçok kişi sadece bedeninin üst kısmını çalıştırıyor ve bacak egzersizlerini da ihmal ediyor. 

AK Parti Genel Başkan Yardımcısı Halit Yerebakan, sosyal medya üzerinden çektiği videoda bacakları çalıştırmanın da öneminden bahsetti.

“Ayağa kalkın” diyen Yerebakan videoda, şöyle konuştu; 

“BACAKLARI ERTELİYORUZ”

Şifa için bir reçete yazmak gerekseydi onun içine tek bir hareket yazardım. Ancak çoğu insan onu ısrarla ihmal ediyor.

Spor salonlarına bakın; insanlar göğüs, omuz ve kol çalışıyorlar.

Aynada hemen görünen ne varsa ona emek veriyorlar. Fakat bedenin yükünü taşıyan büyük kasları erteliyorlar, yani bacaklarını.

“BU KASLAR ÖMRÜMÜZÜ TAŞIYAN KASLARDIR”

İnternette bunun şakası bile var. Üst gövdesi heybetli, bacakları incecik kalmış sporcular için hep aynı cümle kuruluyor: “Bacak gününü atlamış.” O şakanın altında hiç komik olmayan bir hakikat saklı. Aynada daha az dikkat çeken bu kaslar ömrümüzü taşıyan kaslardır.

BACAK KASLARINI DÜZENLİ ÇALIŞTIRMANIN ÖNEMİ

Bacak kaslarını düzenli çalıştırmak kan şekerini ve tansiyonun kontrolünü destekler, insülin duyarlılığına ve damar sağlığına katkı sağlar.

Bacak antrenmanı modern hayatın en sinsi hastalıklarına karşı bedeni birkaç cepheden güçlendirir adeta.

Bunu ben söylemiyorum, bilim söylüyor.

Kalp damar hastası olan bin 300 kişiyle yapılan araştırmada vücut ağırlığına göre ölçülen uyluk gücündeki her yüzde 10’luk artış tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin yüzde 23, kalp damar kaynaklı ölüm riskinin yüzde 34 daha düşük olmasıyla ilişkili bulundu.

Bir kasın gücüyle insanın ömrü arasındaki bağ daha açık gösterilemezdi.

“ADIMLARIMIZ DURDUĞUNDA YAŞAMA ENERJİMİZ DE ZAYIFLAR”

Uyluk kasları hareketin merkezi, bağımsızlığın mührüdür. Yürümenin, kalkmanın hatta kapı çalıp “Nasılsın?” demenin kasıdır onlar. Adımlarımız durduğunda kaslarımız kadar ilişkilerimiz, bağlarımız ve yaşam enerjimiz de zayıflar.

Baldır kasları ise ikinci kalp gibi çalışır. Her kasıldığında derin toplardamarları sıkar, kanı yer çekimine karşı kalbe taşır.

Mayo Clinic’te 2 bin 700 kişinin incelendiği araştırmada baldır pompasındaki bozulma daha yüksek ölüm riskiyle bağımsız olarak ilişkili bulundu.

“BACAKLARINIZI ÇALIŞTIRIN”

Ve işin sessiz kısmı şu: 30’lu yaşlardan itibaren kas kütlemiz yılda yüzde 1 azalır, bacak gücü ise yüzde 2 erir. Yani güç kastan daha hızlı kaybolur.

Düşme, kırık ve bağımsızlık kaybı riski işte bu sessiz erimeyle büyüyor adeta.

Çözüm basit: Bacaklarınızı çalıştırın. Yaşınıza ve sağlık durumunuza uygun biçimde yürüyün, çömelin, merdiven çıkın. Direnç egzersizi yapın. Bunlar gündelik hayatın içindeki metabolik tıptır.

Aynada görünen kaslar belki iltifat kazandırabilir ama üzerinde durduğumuz kaslar ömrünüzü taşır.

“AYAĞA KALKIN”

Unutmayın, sağlıklı yaşamak istiyorsanız önce ayağa kalkmalısınız. Sağlıkla kalın.”

Kaynak: Ensonhaber