Enerji düşüklüğünün sebebi susuzluk! Tüm dünya bu yöntemi uyguluyor

Zenginleştirilmiş su sade ya da maden suyunun içine meyve parçaları, elektrolitler, prebiyotik içecekler veya doğal aromalar eklenerek hazırlanıyor. Özellikle TikTok’ta milyonlarca kez izlenen videolarda, bu içeceğin yorgunluğu azalttığı ve şeker isteğini bastırdığı öne sürülüyor.

Beslenme uzmanlarına göre birçok kişi açlık ya da şeker ihtiyacı sandığı hissin aslında susuzluk olduğunu fark etmiyor. Vücut yeterince sıvı almadığında enerji düşüyor, odaklanma zorlaşıyor ve hızlı enerji için şekerli gıdalara yönelim artıyor. Zenginleştirilmiş su ise, su içmeyi daha cazip hale getirerek bu döngüyü kırabiliyor.

Uzman diyetisyenler, özellikle elektrolit içeren yüklü suların terleme sonrası kaybedilen minerallerin yerine konmasına yardımcı olabileceğini belirtiyor. Meyve parçalarıyla hazırlanan versiyonlar ise tatlı ihtiyacını baskılayarak gazlı içecek ve şekerli meyve sularına alternatif oluşturuyor.

Ancak bu içecek hazırlanırken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var: Hazır satılan bazı elektrolit tozları ve karışımlar yüksek sodyum ve katkı maddeleri içerebiliyor. Düzenli egzersiz yapmayan bireylerde bu tür ürünlerin sık tüketimi, tansiyon ve böbrek sağlığı açısından risk oluşturabiliyor.

Bu nedenle diyetisyenler, yüklü suyun evde ve doğal malzemelerle hazırlanmasını öneriyor. Uzmanların önerdiği basit tarifler arasında şunlar yer alıyor: Limon, nane ve salatalık dilimleri, karpuz veya çilek parçaları, bir miktar hindistancevizi suyu, şekersiz bitki çaylarıyla hazırlanan soğuk karışımlar bunların tamamı zenginleştirilmiş su seçenekleridir.

Uzmanlar, zenginleştirilmiş suyun tek başına mucizevi bir çözüm olmadığını vurguluyor. Etkili sonuçlar için dengeli beslenme, yeterli uyku ve düzenli sıvı tüketimi temel şart olmaya devam ediyor.